Wie selbstbewusst bist du? Nicht sonderlich? Während die Umwelt dir ständig negative Impulse zusendet, wie schlecht du bist oder was für ein zur Versager du angeblich seist, musst du dem entgegenwirken! Deine Realität setzt sich aus deinem Selbstbild und dem Bild, das andere von dir haben, zusammen.
Worte gestalten deine eigene Realität. Das sind zum einen die Worte, die du dir selbst sagst und zum anderen die Worte, welche von anderen Leuten kommen. Sie beeinflussen immens den Selbstwert. Das eigene Selbstwertgefühl speist sich aus dem Selbstbewusstsein. Das Selbstbewusstsein hat Einfluss darauf, wie andere uns sehen. Die 10-10-10-Übung hilft dir, beim selbstbewusster werder.
Du redest oft, mit dir selbst. Diesen Aspekt zeigen Studien. Ungefähr 60.000 Gedanken macht sich jeder Mensch am Tag und ca. 50.000 Worte spricht er zu sich selbst. Jeder tut dies. Dementsprechend beeinflusst du auch stark dein eigenes Selbstbewusstsein. Dein Gehirn muss dein Überleben sichern und reagiert stark auf negative Ereignisse und Situationen. Der Körper entwickelt darauf Abwehrreaktionen. Negative Dinge haben einen weit größeren Einfluss, als positive Ereignisse. In diesen Selbstgesprächen, negativierst du dich oft genug selber und katapultiert dich in eine Spirale der Depression.
Das Stichwort heißt „negative news sells“. Die Nachrichten greifen tagtäglich auf diesen Satz zurück. Dabei ist es viel effizienter, positiv zu denken. Dein Gehirn darf sich nicht nur damit beschäftigen, Probleme zu lösen, es sollte auch für eine positive Selbstassoziation sorgen. Negative Einflüsse machen dich zu einem negativen Menschen, der pessimistisch seine Gedanken auf Andere überträgt. Du lässt dein negatives Selbst an anderen aus und bekommst schlechte Laune. Das Bild der anderen von dir wird zusätzlich negativ beeinflusst. Wie du dich gibst, verhältst, sprichst und Aufgaben in Angriff nimmst, wird allein von deinem Selbstbild vorgegeben.
Zuerst benötigst du 10 Stärken oder 10 Dinge, die du an dir selber gern hast. Stärken und positive Eigenschaften unterstützen dein Gehirn dabei, sich zu fokussieren. Setze deine Stärken mit Erlebnissen in Zusammenhang. Das ist ein wichtiger Aspekt. Denn mit den positiven Assoziationen verbindest du positive Emotionen. Fällt es dir selbst schwer fällt, deine positiven Seiten zu sehen, bitte andere um Unterstützung. Sie können dir deine positiven Eigenschaften aus ihrer Perspektive mitteilen.
Du musst dir deine 10 Stärken zehnmal am Tag laut vorsagen. Dabei kombinierst du sie mit den entsprechenden Bildern, Erlebnissen und Erfahrungen. Das Vorsprechen der 10 Stärken, zehnmal am Tag und 10 Tage am Stück sorgt für 1000 positive Selbstsuggestionen. Sie sorgen für eine nachhaltige, auditive und visuelle Stärkung des Selbstbewusstseins. Aus diesen Selbstsuggestionen kreieren wir positive Geschichten, um selbstbewusster zu werden. Damit steigerst du automatisch dein Selbstbewusstsein. Bist du mutig, konsequent oder kreativ? Hast du Durchsetzungsvermögen oder bist geduldig? An welchen Ereignissen machst du dies fest? Was hat auf dein Leben einen besonderen Einfluss genommen? Nimm dir 5-7 Minuten Zeit, um mehrmals am Tag diese aktive Übung zu machen.
Negative Gedanken werden bei dir infrage gestellt. Du selbst bestimmst, wer du bist und wer du sein willst. Positive Emotionen können einen unglaublichen Einfluss haben. Wenn du es schaffst, den Kreislauf des Negativen zu durchbrechen, wirkst du auf Andere offener und natürlicher. Mit der 10-10-10-Technik wird es dir möglich sein, deine Biochemie positiv zu beeinflussen.
Mit dieser Dominotechnik positivierst du dein Leben und blickst optimistischer in die Welt. Du gehst positiver an die Sachen heran, die vor dir liegen. Du machst dich wegen Kleinigkeiten nicht mehr fertig und schaffst es so, denn Selbstbewusstsein nachhaltig zu stärken. Versagerbotschaften haben keinen so großen Einfluss mehr auf dich und du siehst positiver in die Zukunft. Halte an deinen Stärken fest und sie dir vor Augen, um den negativen Kreislauf zu durchbrechen. So erschaffst du dir eine neue Qualität des Denkprozesses für dich selbst und kannst selbstbewusster werder.
